Стоя одной рукой обратное сгибание на бицепс с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку хватом сверху.
2. Держите руку полностью вытянутой и близко к телу ладонью вниз.
3. Медленно поднимите гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.