Локоть-колено

Как выполнять

1. Начните с того, что лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки за голову локтями наружу.
3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, поднеся правый локоть к левому колену.
4. В то же время поднесите левое колено к правому локтю, создавая скручивающее движение.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела и вытяните ноги обратно в исходное положение.
6. Повторите движение, на этот раз поднеся левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю.
7. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.