Сгибание «паука» с EZ-грифом

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
2. Положите плечи на скамью проповедника или мяч для стабилизации, позволяя локтям свисать вниз.
3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу к плечам.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
5. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.