Пальцев сгибания на бицепс

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю и возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
2. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
3. Медленно согните пальцы к ладоням, крепко сжимая штангу.
4. Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно отпустите пальцы и верните их в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.