Сгибание ногой скручивания (согнутый колена)

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки за голову локтями наружу.
3. Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов.
4. В то же время отрывайте ноги от земли, сгибая колени и приближая их к груди.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела и ноги обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.