Сгибание ногой скручивания (прямой рукой)

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытянув ноги и выпрямив руки над головой.
2. Включив пресс, поднимите верхнюю часть тела от земли, одновременно поднимая ноги к груди.
3. Протяните руки к пальцам ног, поднимая верхнюю часть тела и ноги.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела и ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.