Подъём бедра (согнутый колена)

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки по бокам ладонями вниз.
3. Задействуйте корпус и ягодицы, затем поднимите бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.