Гиперэкстензия (на скамье)

Как выполнять

1. Отрегулируйте скамью для гиперэкстензии так, чтобы ваши бедра удобно лежали на подушке, а ступни были зафиксированы.
2. Скрестите руки на груди или заведите руки за голову.
3. Медленно опустите верхнюю часть тела к земле, сохраняя спину прямой.
4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем снова поднимите верхнюю часть тела вверх, пока она не окажется на одной линии с ногами.
5. Повторите нужное число раз.