Наклонный ногой подъём бедра (ногой прямой)

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью, прижав спину к скамье и вытянув ноги прямо перед собой.
2. Положите руки по бокам скамьи для поддержки.
3. Включив пресс, поднимите ноги со скамьи, подняв их как можно выше, сохраняя при этом прямыми.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.