Изометрический дворники

Как выполнять

1. Начните с того, что лягте на спину на коврик или скамью.
2. Вытяните руки прямо в стороны, перпендикулярно телу.
3. Напрягите корпус и поднимите обе ноги от земли, держа их вместе и прямо.
4. Медленно опустите ноги в сторону, стараясь коснуться ступнями земли, сохраняя при этом контроль.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем с помощью корпуса поднимите ноги обратно в исходное положение.
6. Повторите движение, на этот раз опуская ноги в противоположную сторону.
7. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.