Джек- берпи

Как выполнять

1. Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч.
2. Опустите тело в присед, положив руки на пол перед собой.
3. Отведите ноги назад, приземлившись в положение для отжимания.
4. Выполните отжимание, опуская грудь на землю, а затем снова поднимаясь вверх.
5. Прыгните ногами вперед и приземлитесь в приседе.
6. Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой.
7. Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь обратно в положение приседа, чтобы начать следующее повторение.