Поочерёдный жим на полу с гирей

Как выполнять

1. Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Возьмите в каждую руку по гире, ладонями к ногам, а руками вытянутыми вверх к потолку.
3. Опустите одну гирю вниз к плечу, удерживая другую гирю вытянутой прямо вверх.
4. Верните опущенную гирю в исходное положение, одновременно опуская другую гирю вниз к плечу.
5. Продолжайте чередовать движения жима каждой гири нужное число раз.