Арнольда жим с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч ладонями к себе.
2. Напрягите корпус и выжмите гири над головой, поворачивая ладони лицом вперед и вытягивая руки.
3. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз.