Согнутый жим с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю.
2. Слегка согните колени и нажмите гирю над головой правой рукой, держа локоть зафиксированным.
3. Поверните туловище влево, перенеся вес тела на левую ногу.
4. Согните левое колено и опустите туловище к земле, держа правую руку вытянутой над головой.
5. Опускаясь, следите за гирей, а грудь приподнимайте.
6. Как только ваша левая рука коснется земли, оттолкнитесь левой ступней и выпрямите левую ногу, направляя бедра вперед.
7. Когда вы двигаете бедрами вперед, используйте корпус и правую руку, чтобы вернуть гирю в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.