Двойной толчок с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч.
2. Слегка согните колени и задействуйте корпус.
3. Жмите гири над головой, полностью выпрямляя руки.
4. Согните колени и быстро опуститесь в частичное приседание.
5. Резко выпрямите бедра и колени, поднимая гири над головой.
6. Выпрямите руки и поймайте гири над головой, слегка согнув колени.
7. Встаньте прямо и вернитесь в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз.