Двойной рывок с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на расстоянии вытянутой руки перед бедрами.
2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину ровной и грудь поднятой.
3. Одним взрывным движением вытяните бедра, колени и лодыжки и одновременно подтяните гири к плечам.
4. Когда гири достигнут уровня плеч, поверните запястья и ударьте гирями над головой, полностью выпрямляя руки.
5. Опустите гири обратно в исходное положение и повторите нужное число раз.