Двойной мельница с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю.
2. Вытяните правую руку над головой, не отрывая глаз от гири.
3. Поверните левую ногу на 45 градусов влево, а правую — на 90 градусов вправо.
4. Согнитесь в талии влево, удерживая правую руку вытянутой над головой.
5. Опустите гирю к земле, дотягиваясь до левой ноги.
6. Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и толкните правую ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.