С увеличенной амплитудой одной рукой жим на полу с гирей

Как выполнять

1. Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Возьмите гирю в одну руку ладонью к ногам.
3. Вытяните руку прямо вверх к потолку, сохраняя локоть зафиксированным, а запястье прямым.
4. Медленно опустите гирю обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.