Фронтальный присед с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
2. Держите гирю обеими руками перед грудью, близко к телу.
3. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская бедра вниз и назад, как будто вы садитесь на стул.
4. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
5. Протолкните пятки, чтобы встать, сжимая ягодицы вверху.
6. Повторите нужное число раз.