Сквозной выпад с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками.
2. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
3. Делая выпад вперед, пропустите гирю под правое бедро и перенесите ее в левую руку.
4. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, одновременно передавая гирю обратно в правую руку.
5. Повторите выпад на противоположную сторону, проведя гирю под левым бедром.
6. Продолжайте чередовать выпады и передавать гирю между руками нужное число раз.