Одной рукой армейский жим боковой с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке на уровне плеч.
2. Напрягите корпус и держите спину прямо.
3. Жмите гирю над головой, полностью выпрямляя руку.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гирю обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.