Одной рукой тяга с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке хватом сверху.
2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
3. Подтяните гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гирю обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону и повторите с другой рукой.