Ногами с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю.
2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
3. Поднимите гирю до уровня плеч, держа локоть близко к телу.
4. Вытяните руку полностью над головой, выпрямляя локоть.
5. Опустите гирю обратно на высоту плеч, затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.