Пистолетик с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками.
2. Поднимите левую ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле.
3. Медленно опустите тело в положение приседа, удерживая правую ногу на земле, а левую ногу вытянув.
4. Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу.