Махи гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
2. Держите гирю обеими руками перед телом, руки вытянуты.
3. Слегка согните колени и наклонитесь в бедрах, отводя ягодицы назад.
4. Поверните гирю назад между ног, держа руки прямыми и сохраняя ровную спину.
5. Поднимите бедра вперед и поднимите гирю на высоту плеч, используя инерцию, создаваемую бедрами.
6. Позвольте гире опуститься между ног и повторите движение нужное число раз.