Мельница с гирей

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в правой руке над головой.
2. Поверните левую ногу наружу примерно на 45 градусов и держите правую ногу направленной вперед.
3. Наклоните туловище в левую сторону, держа правую руку вытянутой над головой и глядя на гирю.
4. Опустите туловище как можно ниже, сохраняя правую руку прямой, а левую — вытянутой в сторону.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая правую ногу и задействуя косые мышцы живота.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.