Подтягивание ног на горизонтальной скамье

Как выполнять

1. Сядьте на ровную скамью, вытянув ноги прямо перед собой.
2. Положите руки на скамью рядом с бедрами для поддержки.
3. Напрягите пресс и поднимите ноги от земли, подтягивая колени к груди.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.