Поочерёдный узкий хватом тяга сидя в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
2. Сядьте на тренажер, выпрямив спину и положив ступни на подножку.
3. Возьмитесь за ручки узким хватом, ладони обращены друг к другу.
4. На протяжении всего упражнения держите грудь поднятой, а плечи отведенными назад.
5. Потяните одну ручку к туловищу, удерживая другую ручку неподвижной.
6. В конце движения сведите лопатки вместе.
7. Медленно верните ручку в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.
8. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.