С поддержкой подтягивания обратным хватом в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте рычаг тренажера до желаемого уровня сопротивления.
2. Встаньте на платформу для ног и возьмитесь за рукоятки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. Висите, полностью вытянув руки, сохраняя тело прямым.
4. Задействуйте мышцы спины и подтяните тело вверх к ручкам, ведя грудью.
5. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над ручками.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.