Сгибание на бицепс в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
2. Возьмитесь за рукоятки обратным хватом ладонями вверх и держите локти близко к бокам.
3. Выдохните и поднимите ручки вверх, напрягая бицепсы.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
5. Вдохните и медленно опустите рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
6. Повторите нужное число раз.