Жим на грудь в рычажном тренажёре (другой ракурс)

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере, прижавшись спиной к подушке.
2. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и расположите локти под углом 90 градусов.
3. Толкайте ручки вперед до полного выпрямления рук, выдыхая во время движения.
4. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая при этом.
5. Повторите нужное число раз.