Становая тяга в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и платформу для ног в желаемое положение.
2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на платформу для ног.
3. Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости.
4. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра и толкните пятки, чтобы поднять вес.
5. Держите спину прямо и не округляйте плечи.
6. Полностью выпрямите бедра в верхней точке движения, сжимая ягодицы.
7. Опустите вес обратно контролируемым образом, сохраняя напряжение в ягодицах и подколенных сухожилиях.
8. Повторите нужное число раз.