Без хвата шраги в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
2. Возьмитесь за ручки ладонями внутрь и полностью выпрямите руки.
3. Сохраняя спину прямой, выдохните и поднимите плечи как можно выше.
4. Задержите сокращение на короткое время, затем вдохните и медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.