На коленях скручивание в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы колени лежали на подушках, а верхняя часть тела была обращена вперед.
2. Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
3. Удерживая корпус в напряжении, поверните туловище в сторону, насколько это возможно.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите поворот в противоположную сторону.
6. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.