Узкий хватом тяга сидя в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и подножек, чтобы обеспечить правильную форму.
2. Сядьте на тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
3. Возьмитесь за ручки узким хватом, ладони обращены друг к другу.
4. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед.
5. Потяните ручки к туловищу, сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в пике движения.
7. Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз.