Одной рукой жим плечами в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
2. Возьмитесь за рукоятку рычага одной рукой и расположите локоть под углом 90 градусов.
3. Нажмите рычаг вверх, пока ваша рука полностью не выпрямится над головой.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рычаг обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.