Сгибание на скамье Скотта в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
2. Положите плечи на подушку и возьмитесь за рукоятки хватом снизу.
3. Держите спину прямо, а локти положите на подушку.
4. Выдохните и согните предплечья к плечам, напрягая бицепсы.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
6. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.