Сидя скручивание в рычажном тренажёре (упор на грудь)

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и положение подкладки для груди в соответствии с вашим комфортом.
2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к нагруднику, а ступни поставьте на пол.
3. Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.
4. Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке для груди двигаться вместе с вами.
5. Сделайте паузу на мгновение при максимальном сокращении, чувствуя напряжение в прессе.
6. Медленно вернитесь в исходное положение, напрягая пресс и подтягиваясь обратно вверх.
7. Повторите нужное число раз.