Отведение бедра сидя в тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы колени находились под углом 90 градусов.
2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке сиденья и положив ноги на подножки.
3. Положите руки на боковые ручки для устойчивости.
4. Включите похитители и медленно разведите ноги в стороны от средней линии тела.
5. В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ноги вместе в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.