Приведение бедра сидя в тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине спиной к спинке сиденья.
2. Поставьте ноги на подножки и возьмитесь за ручки для устойчивости.
3. Напрягите приводящие мышцы и медленно сведите ноги вместе, сжимая внутреннюю поверхность бедер.
4. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.