Сидя ногой подъём скручивание в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке и поставив ноги на подножки.
2. Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.
3. Напрягите пресс и медленно поднимите ноги к груди, одновременно наклоняя туловище вперед.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и туловище обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.