Сидя обратное разведение в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.
2. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и держите руки слегка согнутыми.
3. Выдохните и сведите лопатки вместе, потянув рукоятки назад и наружу, от тела.
4. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.