Лёжа ногой подъём на горизонтальной скамье

Как выполнять

1. Лягте на плоскую скамью, прижавшись к ней спиной.
2. Положите руки под ягодицы для поддержки.
3. Держите ноги прямо и вместе и поднимите их к потолку.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.