Смешанный хватом подтягивания обратным хватом

Как выполнять

1. Возьмитесь за перекладину хватом снизу (ладонями к себе), расставив руки чуть шире плеч.
2. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и оторвав ноги от земли.
3. Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
4. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
6. Повторите нужное число раз.