Внешняя ногой удар отжимания

Как выполнять

1. Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.
2. Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
3. Отталкиваясь назад, отведите одну ногу в сторону, полностью выпрямляя ее и задействуя ягодицы.
4. Верните ногу в исходное положение и повторите отжимание, чередуя ноги при каждом повторении.
5. Продолжайте чередовать удары ногами и отжимания нужное число раз.