Над головой растяжка трицепса

Как выполнять

1. Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте так, чтобы рука тянулась к противоположной лопатке.
3. Другой рукой осторожно потяните локоть вытянутой руки к противоположной стороне головы, чувствуя растяжение трицепса.
4. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь.
5. Повторите с другой стороны.