Подтягивание коленей (с фитболом)

Как выполнять

1. Начните с того, что сядьте на мяч для стабилизации, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
2. Положите руки по бокам мяча для устойчивости.
3. Напрягите пресс и медленно поверните бедра вперед, подтягивая колени к груди.
4. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.