Задний вниз головой мост

Как выполнять

1. Лягте на спину, поставьте ступни на землю и согните колени.
2. Положите руки по бокам ладонями вниз.
3. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра и поднимите бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
4. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.