Подъём с канатом

Как выполнять

1. Встаньте лицом к веревке, поставив ноги на ширине плеч.
2. Возьмите веревку обеими руками, ладонями к себе.
3. Слегка согните колени и задействуйте корпус.
4. Начните подтягиваться вверх по веревке, попеременно двигая руками.
5. Используйте ноги, чтобы помочь в движении вверх.
6. Продолжайте подниматься, пока не достигнете желаемой высоты или вершины веревки.
7. Чтобы опуститься, поменяйте направление движения руками, контролируя при этом спуск.
8. Повторите нужное число раз.