Бег

Как выполнять

1. Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Задействуйте корпус и держите верхнюю часть тела расслабленной.
3. Начните бег на месте, подтягивая колени к груди и мягко приземляясь на подушечки стоп.
4. Поддерживайте устойчивый темп и продолжайте бег трусцой желаемую продолжительность или расстояние.
5. Не забывайте глубоко дышать и сохранять правильную осанку на протяжении всего упражнения.